Obama (Quelle: Wikipedia)
Diese Methode habe ich schon zu mehreren Gelegenheiten mit verschiedenen Menschen getestet: Probiert es aus!
- Überlege dir 5 positive Sachen, die du gerne hättest, dass man sie zu dir sagt. Bevorzugt sind Dinge, die du total übertrieben findest. Wenn es dir peinlich ist, umso besser: es ist ein deutliche Signal, dass du es zu dir sagen solltest. Beispiele sind märchenhaft schön, total genial, liebenswert. Gut sind auch konkrete Dinge wie: „Ich leiste hervorragende Arbeit“, „Meine Preise sind / Mein Gehalt ist absolut gerechtfertigt.“ oder: „Ich bin ein sehr interessanter Mensch“. Mache dir ggf. Notizzettel. Immerhin solltest du
- Stell‘ dich vor den Spiegel, lächle dich an und sage deine 5 Botschaften hintereinander zu deinem Spiegelbild.
- Jedes Mal wirst du dabei etwas lauter und etwas langsamer
- Runde 1: Wiederhole das 5x.
- 1. Wiederholung: Du schaust dir dabei in die Augen und sagst: 5 x „Du bist …“
- 2. Wiederholung: Du zeigst mit deinem Zeigefinger auf dein Spiegelbild, während du dir deine positiven Nachrichten nennst, wieder 5x „Du bist …“
- 3. Wiederholung: Du stemmst die Hände in die Hüften und, richtig geraten: 5x „Du bist …“
- 4. Wiederholung: Du stößt mit einer Faust zur Decke (Halbe Hurra-Pose) und, genau 5x „Du bist …“
- 5. Wiederholung: Du stößt mit beiden Fäusten zur Decke (Volle Hurra-Pose) und ein letztes Mal 5x „Du bist …“
- Runde 2: Noch einmal das Ganze!
- 1. Wiederholung: Du schaust dir dabei in die Augen und sagst: 5 x „Ich bin …“
- 2. Wiederholung: Du zeigst mit deinem Zeigefinger auf dich, während du dir deine positiven Nachrichten nennst, wieder mit 5x „Ich bin …“
- 3. Wiederholung: Du stemmst die Hände in die Hüften und, ja, gelesen ist es langweilig, aber es wirkt! 5x „Ich bin …“
- 4. Wiederholung: Du stößt mit einer Faust zur Decke (Halbe Hurra Pose) und, vorletztes Mal! 5x „Ich bin …“
- 5. Wiederholung: Du stößt mit beiden Fäusten zur Decke (Volle Hurra Pose) und ein letztes Mal 5x „Ich bin …“
Du kannst beliebig oft noch die Fäuste in die Luft boxen und „hurra“ oder „jaahaaha“ brüllen!
We can do it! von Lucía López Martínez via flickr
TU DAS AM BESTEN JETZT GLEICH!
Und: wie fühlst du dich jetzt?
