Mittel gegen Kater

1-2 Mal im Jahr übertreibe ich es mit dem Alkohol auch. Hier eine Liste der von mir dann angewandten Gegenmittel. Ich hoffe sie helfen euch vielleicht auch:

Wasser. Ein großer Teil der alkoholischen Misere basiert auf Dehydrierung. Wenn ihr Alkohol trinkt, wird die Vasopressin-Produktion im Gehirn gehemmt, was zu Entwässerung führt: sprich ihr müsst mehr auf die Toilette und verliert dabei mehr Wasser als ihr nachfüllt. Idealerweise trinkst du schon während des Gelages immer wieder Mal Wasser, Saftschorle oder Tee. Kenne ich aber auch, dass man das im “Eifer des Gefechts“ vergisst. Dann tut es vor dem Schlafengehen und spätestens am Tag danach.

Natron. Achtet darauf, dass das Natron auch für den menschlichen Verzehr geeignet ist. Gibt es manchmal in Apotheken oder Drogeriemärkten. Packt euch das Pulver oder die Tabletten in einen Liter Wasser nach Anleitung und trinkt davon über den Tag verteilt immer mal ein halbes oder ganzes Glas. Hilft dem Magen ganz gut. Natron gibt es z.B. hier: KAISER NATRON Tabl., 100 St

Schlafen. Mit etwas Glück könnt ihr einen Großteil der Plage einfach verschlafen. Je nachdem hilft mir beim unverhofften Aufwachen ein heißer Tee, eine Wärmflasche, ganz gut wieder zur Ruhe zu kommen.

Quelle Wikipedia

Essen. Dem Magen etwas zu tun zu geben, ist eine gute Idee. Aber – wenn ihr könnt – vermeidet fettiges Fastfood. Es hilft nicht. Besser sind u.a.

• Brot mit Bananen und/oder Avocado -> beide helfen, die ausgeschiedenen Salze (z.B. Natrium) zu ersetzen
• Seitan-Würstchen oder Eier -> enthalten u.a. die Aminosäure Cystein. Der Körper kann daraus Glutathion bilden. Der Abbau von Alkohol erfolgt in der Leber über zwei Schritte. Im ersten Schritt wird aus Alkohol Acetaldehyd, das selbst schädlicher als Alkohol und mit für den Kater verantwortlich ist. Glutathion wird beim Abbau des Acetaldehyds zu Essigsäure in der Leber verbraucht. Es sammelt sich dadurch Acetaldyd an. Wenn ihr also das in Seiten oder Eiern enthaltene Cystein zu euch nimmt, helft ihr eurer Leber. Seiten enthält etwas mehr als doppelt soviel Cystein wie Eier und ist meine Wahl. Gibt es bei Alnatura, in manchen Drogeriemärkten oder im Assignaten (=günstig) als Würstchen oder in Gläsern.
• Fruchtsaft -> der darin enthaltene Fruchtzucker und die enthaltenen Vitamine helfen eurem Körper, den Abbau von Alkohol zu beschleunigen und euch schneller wieder gut zu fühlen. Ich nehme Orange. Ich kann es nicht mit Studien belegen, aber ich würde im Falle von Kater auf Grapefruitsaft oder Grapefruits verzichen. Grapefruit greift selbst in den Leberstoffwechsel ein und hemmt bestimmte Abbauenzyme. Ich bin mir gerade nicht sicher wie es um den Alkoholabbau bestellt ist. Vielleicht weiß da jemand etwas genaueres?
  

  Quelle: Wikipedia

• zusätzlich esse ich dann noch frisches Gemüse (z.B. Kohlrabi, Paprika und andere Früchte: z.B. Birne) wie auch Marmelade, Nüsse und Erdnussbutter.

Schmerzmittel. Sie helfen gegen die Kopfschmerzen, soviel ist sicher. Ich verzichte darauf mittlerweile eher, da Schmerzmittel wie Aspirin und Ibuprofen: a) selbst die Leber belasten und b) selbst sauer sind und im ungünstigsten Fall Blutungen im Magen-Darm-Trakt auslösen können. Ich will den Teufel nicht an die Wand malen, also achtet einfach darauf wie es eurem Magen vorher geht und wenn er das Hauptproblem ist, dann versucht Schmerzmittel zu vermeiden.

Körperliche Bewegung / Sport. Wenn ihr nicht total k.o. seid, dann macht etwas Sport: Spazierengehen an der frischen Luft, Laufen gehen oder was euch sonst Spaß macht bzw. wozu ihr euch in der Lage fühlt. Ich mache z.B. Situps, Kniebeugen, Liegestütze usw.

Wechselduschen. Die Dusche ist eh obligatorisch, denke ich. Besser als warmes Duschen ist wechselduschen oder kalt duschen. Bringt den Kreislauf in den Schwung.

Ihr könnt so vorgehen: Fangt warm an, macht dann für 15 Sekunden das Wasser kälter, aber noch nicht richtig kalt. Dann wieder warm. Wiederholt das noch zweimal und stellt dabei das Wasser jedes Mal kälter ein. Wenn ihr “hart” genug seid, dann ist das Wasser bei der letzten Wiederholung ganz kalt. Mir hilft das enorm. Ich wiederhole das ggf. 2-3x (ab dem zweiten Mal dann ohne Seife, um die Haut nicht zu sehr auszutrocknen).

Lasea oder Lavendelöl. Ich habe beides. Auch wenn wir nicht gerne darüber Reden mögen: der Kater verursacht Nervosität, Ruhelosigkeit, Verspannungen und macht ängstlich. Das liegt daran, dass die Dehydrierung dazu führt, dass unsere inneren Organe unserem Gehirn einen Teil seines Wasser abspenstig machen, außerdem bewirkt der Mangel an Elektrolyten eine verminderte Nervenfunktion. Nachdem ihr also die Elektrolyte aufgefüllt habt, könnt ihr die Dauer bis zum Besserfühlen gut mit Lavendel überbrücken. Lavendel wirkt ähnlich beruhigend wie manche Beruhigungsmittel (unten bei Quellen findet ihr zwei Studien) – nur eben ohne Nebenwirkungen. Lasea ist Lavendel in Kapseln. Kann man sich in der Apotheke holen oder hier bestellen: Lasea Weichkapseln 14 stk Noch cooler ist es den Lavendel selbst anzubauen. Aber soweit bin ich noch nicht gekommen. Ist wirklich ein super Zeug, hilft auch beim Einschlafen gut.

Was ich nicht tue:

• Koffein. Es entwässert eher noch weiter. Es bringt zwar kurzfristig den Kreislauf in Schwung, wirkt aber eher kontraproduktiv. Wenn es Koffein für euch sein muss, dann vermeidet Kaffee oder Cola und nehmt einen dünnen Schwarztee mit Zitrone wenn ihr habt. Kaffee und Cola enthalten viel Säure bzw. regen den Magen zu Säurebildung an, was man beim Kater nicht gebrauchen kann.
• Auch angebrannter Toast hilft nicht und ganz zu vermeiden ist
• das Konter-Bier: es hilft nicht und schiebt nur das Unvermeidliche auf!

Quelle: Mislav Marohnić via Flickr

Zeit. Es hilft nichts. Ein Kater dauert eine Weile. Macht es euch etwas schön, erinnert euch an den letzten Abend und was nett war, wenn ihr könnt 🙂 Legt euch hin, lest etwas oder schaut euch einen Film an. Kuschelt euch ein – optional: aneinander – hilft auch gut, döst herum und macht euch nicht fertig und besorgt euch ein paar der Gegenmittel für das nächste Mal 🙂

Wenn ihr noch Ideen und Anregungen habt, dann her damit.

So, ich hoffe, es geht euch bald besser!

Euer Frank

Quelle:

• eine richtig gute Übersicht zu Aminosäure-Anteilen in Lebensmitteln: http://www.veganhealth.org/articles/protein
• H. Woelk, S. Schläfke. A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder. Phytomedicine 2010 17(2):94 – 99
• M. A. Diego, N. A. Jones, T. Field, M. Hernandez-Reif, S. Schanberg, C. Kuhn, V. McAdam, R. Galamaga, M. Galamaga. Aromatherapy positively affects mood, EEG patterns of alertness and math computations. Int. J. Neurosci. 1998 96(3 – 4):217 – 224